私が太いのが必然だった

こんにちは！ひょんです。
昨日テレビを見ていてひょんが太かったのが納得出来ました。

それは
○○なんだから我慢しなさい。
食べられると責められる。
隠れて食べる。
お菓子をくれるおばあちゃん。

テレビとぴったり合いました。
これが太るのが必然のひょんです。

更にダイエットを少しして細くなった後バイトを好きにおやつを買えるようになる。

さすがにぽっちゃりと言われることはありましたが動いていたのでそれ以上はいきませんでした。

しかし海外に行き、動くこともなくなったら2週間で3キロ以上は増えました。

食べたいと思ったら食べられてしまう。
食べると誰かに責められる。
余計に食べたくなる。悪循環続きでした。

今はお弁当で量も決まっていて、おやつも量をそこそこ決めていて落ち着いています。
ですが減ってはいません。

2017年は無理をせず4キロ落とすことに挑戦したいと思います。
お時間ありがとうございました。

ダイエット生活始めました。

こんにちは！ひょんです。

ダイエットもある程度の目標体重に達し、満足していたのでずるずるとご褒美タイムが延びておりました。

気付けば2キロ程増え、少し気を付けて1キロまで戻したところです。

そしてダイエットに成功して増えてはいるものの、ある程度はキープしているので、久しぶりに会った方には「痩せたね！」と言われてしまい、ちょっぴり申し訳ない気持ちもあります。

そこでダイエット生活に戻すべきまた始めした。
夕方ヨーグルト！

こちらは自動販売機にも売っていてとても飲みやすくご褒美ヨーグルトと言った感じです。

そしてダイエット同志の友達から教わった寝る一時間前のハチミツ！

そしてダイエット中闘争心を燃やしていた腹筋とスクワット再びスタートしました。

そして朝バナナ以外はなるべく炭水化物を取らないように。

炭水化物を取らないと確かにお腹が空きます。
その際にこちらのカシューナッツ

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ドライフルーツナッツ

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や夕方にはヨーグルト、寝る一時間前にはハチミツ。

そのサイクルを作ってしまうと、食事以外にお腹が空いた！となっても、この時間だからこれを食べる時間だ！となってしまうと、あっという間に一日が終わり一週間が終わり体重が減っています。
という前回のひょんでした。

今回もプラスしてしまった1キロとあともう2キロ減らしたいです。

ダイエット生活また報告します。
お時間ありがとうございました。

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オシャレなダイエットレシピ

こんばんは！ひょんです。

5キロのダイエットにも成功し、ちょっと休憩がちょっぴり長続きしてしまっております。

そこでオシャレなダイエットディナー始めました。

それは生春巻！
ひょんは中身は水菜、エビ、チーズです。
水菜とエビにチャレンジしましたが、少し苦味を感じてチーズ入れました！

恵方巻みたく手に持っていなかったので野菜をむしゃむしゃ出来るので、オススメです。

そしてお箸で持つとこんなに野菜…と思ってしまいますが、巻いてあるので食べ終わると満足です。

そしてソースは
サルサ
シーザー
胡麻
のドレッシングやソースなどでいろいろ試すと飽きることもありません。

そして今日ひょんは残りの水菜の関係で3本用意し、
2本食べました。
残りの1本は明日の朝御飯です。

きっと本当に減らしたいときなら、スープやお味噌汁と生春巻1本かな？
と、いったところです。

ダイエット中でもオシャレでヘルシーなディナーを楽しめます。ということでした。

お時間ありがとうございました。

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太りにくい体への第一歩

こんにちは！ひょんです。

ダイエットもとりあえずの目標は達成し、ちょこちょこご褒美タイムをしています。

前の日記に2日間で1.2キロ戻した記録を書きましたが、そのお陰で代謝がよくなったのか最近は寝て起きて体重がほぼ戻ります。

一番凄かったのは寝て起きて900グラム減るという記録が最長です。

その記録はおトイレでスッキリタイムを過ごしただけではなく、ただ水分だけ抜けてマイナス900グラムです。

そしておトイレでスッキリタイムを過ごすと何も食べていない一日の軽い体重に戻ります。

ご褒美をタイムをしても寝て起きても戻る！
そしてご褒美をしないでたくさんウォーキングなどをすれば減る。

まさに自分次第。

結果がすぐにそのまま出る体になりました。

ご褒美を取り入れながら9月中にあと3キロ減るようにしていきたいです。

お時間ありがとうございました。

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ポケモンGO始めました

こんばんは！ひょんです。

タイトルの通りポケモンGOを始めてみました。
家の近くの公園などがどんどん出てきて目的地まで行かなければゲット出来ないのでこれは勝手にダイエットアプリだと思ってルンルンに活用させていただいています。

これなら何時間でも歩ける！
お散歩スタンプラリーのやうな感覚になっています。

ニュースでは注意などを呼び掛けられていますが、安全に使えばとても健康にもいいアプリだと思います。

それにしてもグーグルマップさんでも感激していたのに、凄い技術ですよね！

もう少し涼しくなったらまた東京駅から渋谷まで歩こうかな！という気になってきました！

その旅はしばらく置いておくとして、近所周りをしました。
ひょんの家の近くは家の近くにスポットが2つ。
30分圏内に2つを除く5つ。

外に出るとウォーキング組、自転車組、車組でポケモンGOをやっているであろう方々いましたよ！

そしてレベルUPなどするとやはり嬉しいですね！
ひょんも嬉しさのあまり一人でニコニコしていると、犬のお散歩をしているおばちゃまにびっくりされてしまいました。

順調に周り、自宅30分圏内のあと2つのスポットのところに来たところでフリーズ。

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更に車通りが多いところだと、どうしてここで止まっているのだろう？と思われると恥ずかしいので信号待ちをしているふりをして待ってみましたがはやり動かず。諦めて帰宅することに。

自宅付近に行くとハザードランプで止まっている車が2台。
そのうち一つは先程歩いている時も見た車。
近隣の人が同じ所をぐるぐる回っていると思うと慣れるまでは少し不思議な感じですね。

更にハザードランプで止まっていた車を追い越す車も増えるのでちょっぴり心配もあります。

そしてダイエットアプリだと思っているひょんは、歩こうよ！いいことあるよ！と思ってしまうのでした。

大人気でまだ落ち着いてなくフリーズしてしまうこともありますが、ウォーキングスタンプラリーだと思って末長く愛用していきたいです。

そしてこの調子であと5キロも夢じゃない気になって来ました！
お時間ありがとうございました。

やっぱり大勢の人にすごい！とリアクションされると嬉しい

こんにちは！ひょんです。
今日は20人以上の人にすごい！と目を見開かれて笑顔でびっくりされました。

更に変わりすぎて気付いてもらえない方もいて、今日は代行の先生ですか？と言ってたのよ！と報告がくるほどでした。

外部の仕事で、ひょんが担当していない方からも最近声をかけられ
「すごく痩せましたね！ひょん先生じゃなくて別の先生かと思いました！」

という言葉を頂けました。
ですが、ひょんの場合昨日も会ったのに全然違う！更に痩せて見える！というお言葉も頂けました。

それはカットモデルで髪をバッサリ30センチ以上切りました。
顔と身体のギャップを気にしていたひょんでしたが、紙が顔のこけをカバーしてくれてバランスが取れた気もします。
ですが、可愛らしいと言っていただけることもありますが、大人っぽくなった！と言われ中身が追い付かないとより焦るひょんです。

更にダイエットプログラムの測定出来るものに参加し、2ヶ月前より脂肪が－2.2グラムでした。
これは同僚からも褒めてもらえてとてもルンルンです！

このブログを初めて自分と向き合ったり、気持ちの整理をよくするようになり、この結果が出てとてもハッピーです！

少しドーナツのご褒美をして、また明日から－5キロを目指して頑張っていきます！
今日はとてもやる気エネルギーを周りから貰えた人でした。

お時間ありがとうございました。

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外食をした次の日に体重を戻す為の持ち物

こんばんは！ひょんです。

頭を使う日があり、久しぶりに外食をして見事に体重が1.2キロ増えました。
寝て起きて400グラム減ったので残り800グラムです。
せめて、いつも食べたあとの体重の－400グラムは戻しておきたいものです。

用意するものは500mlのペットボトル2本。すぐに飲む用の1本の3本。
そして夕方食べるヨーグルト1つ。(お水が凍っているので保冷剤なしに保冷バックに入れれば安心です。)
そしてつまむ用のナッツ&ドライフルーツ。
こないだ注文して届いたこちらは美味しすぎて食べ過ぎ注意ですが、オススメです。

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そして頭を使う日は72%のチョコレートをひょんは4つほど持っていきます。
持って行ったからと行って必ずしも食べなくてもいいので、予備として持っていきます。

それと昨日お昼に外食をふつうの量を久しぶりに食べ、食べることは出来ましたが、そのあと全くお腹が減らず何食べようという楽しみがなく寂しいですが、チャンスだと思い戻し減らして行きたいです！
お時間ありがとうございました。

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七夕の願い 願ったこと

こんにちは！ひょんです。
今日は七夕ですね！
今日はお腹がすき、4時に目が覚め朝のナッツとバナナを食べ豆乳を飲み涼しく過ごしやすくやる気MAXでした。

そして朝の仕事の前に初めてウォーキング。
とても気持ちよかったです。

そしてウォーキングをしながら七夕の目標！願い事を決めました。

5時間ウォーキングした時の体重まで落とす。それ以上までを目標に願っています。

ですが願うだけでもちろん減るとは思っていません。
ひょんお気に入りのヤーナ前のダイエットエクササイズ4枚を今日は前部こなしたいと思います！

今は1つ目が終わりました！
そしてこのあとにもう一枚終わらせたところでコーチ職の練習とコーチの仕事を終えたあと残りの2枚をこなしたいと思います。

七夕で彦星さんに会うのではなく、目標の体重に出会いたいです！

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あと100グラムですが、痩せにくい時期なのもありここ何週間か出会っていません。
更に今日は週何回かのカレーdayの楽しみが待っています。

ちゃんと食べて出会えるように特別な日として過ごしていきたいです。
お時間ありがとうございました。

ダイエットやる気を検索してみてヒットしたもの

こんにちは！ひょんです。

ダイエットってシェイプUPをすること。ですが言い方を変えれば身を削ること。

朝起きてスクワットはしたものの、本当に身体が重い。
ウォーキングする気にもなれなくて、ダイエットやる気を検索すると、とりあえずやってみる。の言葉に引っ掛かりとりあえず服を着替えて銀行にもいきたかったので外に出てみた。

そういたら以外に歩けてスーパーでもやしも買って20分は外にいました。
ですが家に着くくらいになるとやっぱり身体が辛い。

昨日はお昼も夜もタンパク質とサラダというしっかり食事はしたのになぜ？！

そして72％のチョコレートが美味しくて危険です。

そしてお昼は週何回かのカレーの日にしました！
今日はキャベツサラダとひょん手作りカレーです。

その後もはちみつりんご酢を飲んだりなどしていて今日は朝の体重はキープ出来ないだろうと悲しんでいましたが、カレーさんのお陰でお通じがよく朝の体重まで戻れました！

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そしてダイエットやる気で検索してひょん的ヒット2つ目。
同士を見つけること！

ひょんは乙女の日の前に近付いてきたところから計算してやる気が出ないときこそグループレッスンに参加するようにしています。

痩せやすい時期には勝手にやる気UPするので一人でも頑張れる。
痩せにくい辛い時期はグループレッスンに参加しとりあえず向かう。

元気なころのひょんがそう仕掛けてくれたお陰で心が折れそうなところを救われました。

もちろん前より痩せました！
今は栄養もばっちり取っています！
ですが、身を削っているので辛いです。
⬆そうゆうホルモンも出やすいそうです。
ただの夏バテかもしれませんが、何とかキープして次の痩せやすい時期に挑みたいです。
お時間ありがとうございました。

ダイエット成功を目指してプラスしたもの

おはようございます！ひょんです。

6月は旅行で増えたところから3キロもう一息といったところです。

そして停滞期は脱け出したかな？といったところですが乙女の日の前の痩せにくい時期に入ってきました。

もう少ししたら豆乳を飲み始めますがまだその期間ではないので食べ物はビタミンEも取りたいのでこちらをチョイスしました。

[送料無料] 高品質OLAM社 カシューナッツ 700g（1gあたり1.96円）素焼き 無塩 無添加 インド産 価格：1482円（税込、送料無料)

塩がなく、本当にカシューナッツだけ！なのにおいしい！！
ちょっと止まらなくて危険な気もしますが一回に5粒までと決めて挑んでおります。

そしてウォーキングやジョギングも始めました。
冒険のお散歩のつもりで歩いたときは気付いたら5時間も経っていてそのときはサウナに入ったときと同じく500グラム落ちていました！

ただ水分が抜けただけだとはわかっているのですが、一度そこまで落として戻らないように心がけると、次サウナやウォーキングのときにそこまでかそこ以上に減った時が嬉しいですね！

あとはひょんの身体が一時間のゆるーいウォーキングでは減らなくなったということでスクワットを始めました。

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スクワットも数を数えているだけだと辛くなっていくので50回以上を1セットを目標に音楽をかけながら挑んでいます。
音楽に乗っていて楽しくなったらもうプラスアルファーで挑んでいます！

痩せにくい時期に粘りどころを見せて、痩せやすい直に自分の限界までチャレンジする生活が楽しくなってきてきます。

次の痩せやすい時期までリズムスクワットとご褒美のナッツ牛乳タイムで乗りきります！
お時間ありがとうございました。

乗りたくなる体重計の理由3項目

こんばんは！ひょんです。

彼の家に体重計がなかったので、新しく体重計を購入したところ、予想以上の機能がついていて乗るのが楽しい現象が起きています！

その結果昨日は晴れていたこともありジョギングや長時間のお散歩をしたのもあり、停滞期ぎみでなかなか落ちなかった体重も500グラム落とすことが出きて今週の目標まであと300グラムです！

そして乗りたくなる体重計理由

その1
体重が前回よりある程度減るとキラキラが標示されて喜びを共有してくれる。

その2
BIMを計算してくれ、その間を10段階で標示してくれるので目標までがわかりやすい！
例：20.8
あと8メモリでBIM20へ！など。

その3
基礎代謝も標示されるのでカロリー計算や摂取量を調整しやすくダイエットもやるきUP!

ちなみにひょんは基礎代謝が平均の1120カロリーのところ980カロリーほどしかなく基礎代謝を上げることに燃えています。

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更に体内年齢が標示されるので実年齢に近付けられるようじわじわ攻めております。

そんなひょんが購入した体重計はこちら

ひょんはライトピンクにしました！

あとは体重計をどこに置くかがキーポイントな気がします。
ひょんは冷蔵庫の前に置き何か取ろうとするごとにストッパーになるようにしています！

乗りたくなるなる体重計でやる気UPして薄着の季節を乗りきります！
お時間ありがとうございました。

着たい服を着れていますか？

おはようございます！
夏に向かう日曜日にふさわしい爽やかな朝晴れですね。
お仕事の方爽やかさな朝とともに今日も素敵にご活躍ください。
お休みの方全力でリフレッシュしてください！

そんなひょんはフラのお稽古の日です！
フラのレッスンで心も身体も伸びやかにリフレッシュしてきたいと思います。

そして本題です。
皆さんは着たい服着れていますか？
ひょんはシンプルな服が好きなのでやっと切られるようになりました。

海外に行きバイキングやファーストフードの生活をお腹一杯食べていた頃は今より8キロ身に付いていました。

…8キロ？！…すみません。
何キロ増えたなどその頃は数えていなかったのでちょっとびっくりしてしまいました。

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その8キロ増えたいた時はリゾート地にいましたので、シンプルな格好を8キロ増しのひょんの状態でも皆さんがシンプルな格好をなさっていたので特に気にすることなく過ごしていました。

しかし日本に戻ってきていつもの服を着るとぷにっとはみ出るものが…そこからひょんの隠す技の腕の見せどころ生活がスタートしていました。

そして近頃足痩せをするために家でショートパンツになり、ダイエットエクササイズ生活を送り毎日写メを取る生活を送り3週間で4センチ細くなりました。

そして爽やかな朝を迎え入れ、しばらく封印していたお気に入りのショートパンツを出してきてシンプルな服装をコーディネイト。

前までならう～ん。まずいなと思い隠す服装を選び直し、いつかまた！とお気に入り服を閉まっていました。

本当にハッピーです！
自分が決めたもので前に進めるのはこんなに嬉しいことと、思い出させてもらいました。

人生生きてるなかで、自分が進みたくても進めない道もありますよね。
服装も骨格などでそうゆうものだとどこかで決めつけていました。
体型は自分で調整出きるもの。と段々信じれてきました。

今日書いていてピーク時が8キロと初めて気付いて、ここまでよく頑張った！という気持ちとあとその半分で目標になれる！やれる！という気持ちで一杯です！

着たい服の自分での合格ラインに達して着れたことでまた新たなスタート地点に立てました。

他にも着たい服を諦めて違う服を着る生活とさよならしてもっと自分らしく生活していきたいです。
お気に入りの服を大切にして充実していたら、また似合う服を探しに行くことが減り貯金にも繋がりそうですね！
お時間ありがとうございました！
 

目標と楽しみ

まず身長のBMIを調べたところ22の基準はクリア
ピークのころはとてもとてもオーバーしていました…

その次の21の理想体重もここ何日間かでダイエット中に風邪を引きクリア

その次20の美容体重
現在の目標地点！

その次19のモデル体型
最終目標です。

とりあえず現在の目標の美容体重まで達成できたら一回ご褒美タイムしたいな！
と企んでいます。
ドーナツにするか、パンケーキにするか今から楽しみです！

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ですがダイエット前は毎日あれ食べたい！これ食べたい！となっていましたが、近ごろはフラフープを何回回せるか試したり、お薦めしたダイエットエクササイズをし、体重計に乗ることが楽しみになっています。

携帯で体重と体脂肪のグラフをつけていてそのグラフが下へ下がっていくのを見るのが楽しくて仕方がありません。

さらに最近は素早く減った時のグラフが急に下がった時の長さを見るのが楽しみであったり、何日間でグラフのメモリを達成できたか数えるのが楽しみです！

ダイエット一区切りの楽しみも何にしよう！と考えているのが楽しいですが、もしかしたら今はそこよりもグラフの時間のほうが楽しんでいるかもしれません。

お時間ありがとうございました。

落ちるところまで落ちたから道が開ける

おはようございます！ひょんです。

近ごろ色々なことで落ちるところまで落ちていました。

体重も体力も精神面も。

まず１ヶ月と200グラムしか変わっていなかったことが前向きに考えてもはやりショックだったのか、ダウンして胃のなかもサヨナラグッバイして寝込みました。

そしてそのおかげで、リゾートバイトでダウンしたときよりも700グラムも落とせました。
体の最低体重ラインが2ヶ月前より下がっています。

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そして体力。コーチ職はふらふらになっても毎回仕事しているのでへっちゃらなのですが、朝の仕事の立ち続けるということが少し体にきています。

そしてひょんは乙女の日から6日目がダウンしやすいとわかりました。
このころはホルモンバランスが変わるそうでダイエッターの方乙女の日終盤と言っても要注意です！
身を持ってお知らせします。
リゾートバイトの時も今回も乙女の日6日目だったのです。

そして今回のタイトル。
落ちるところまで落ちると物凄く冷静になれます。
そうすると最低限のことしかしないので、シンプルでエネルギッシュな生活を送れています。

体重も一日前より1キロ減りました。
ですが、ダウンしたあと仕事があったのでお昼ご飯もしっかり食べています。
身体が弱っている証拠のような気もしますが、せっかく減った体重を無駄にしないように体力をつけていきたいです！

ちなみにあと1キロ減れば高校入学時の体重になります！
そこから3キロ落ちればこの身長で一番細かったあの頃に戻れます！

病み上がりでヘロヘロですが、落ちるところまで落ちたのであとは進むだけ精神がとても宿っております！

あと1キロと3キロ！
貯金も断捨離もして全てを手に入れたいです。
お時間ありがとうございました。

痩せたね！という言葉

こんばんは！ひょんです。

ひょんのダイエットも4月より3キロほど落ちたこともあり
「痩せたね！」
と言われることがしばしばあります。

もちろん嬉しいのですが、
「痩せたね！」
は過去のひょんと今のひょんを比べた言葉ですよね。

ひょんが目指しているのは
「細いね！」
という言葉なのです。
どんなに前のひょんより痩せていたとしてもひょんからこのブログのタイトルである
「ふくよか」
を脱しているとこにはならないのです！
と、気合いをいれて停滞期を乗り切ろうとしています。

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ちょうど今日リゾートバイトでは落ちなかった体重よりは減ったものの、この付近になると落ちるスピードが遅くなります。

リゾートバイトの時と明らかに違うのはちゃんと体脂肪率も減っているということ。
「体重はそのままで体脂肪を減らしましょう！」
と言われてから食事を見直しました。

ダイエットの停滞期も食事の見直しややっていない運動を取り入れる。
この二つが抜け出すポイントです。

ひょんの場合はちょっとたんぱく質が足りていなかったようなのでそこと、有酸素運動を主にしてきたので、無酸素運動(筋トレなど)も取り入れてみました。

停滞期を脱して、ふくよかを脱して「細くなったよね！」
と言われたいです。

お時間ありがとうございました。