ダイエット成功を目指してプラスしたもの

おはようございます！ひょんです。

6月は旅行で増えたところから3キロもう一息といったところです。

そして停滞期は脱け出したかな？といったところですが乙女の日の前の痩せにくい時期に入ってきました。

もう少ししたら豆乳を飲み始めますがまだその期間ではないので食べ物はビタミンEも取りたいのでこちらをチョイスしました。

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塩がなく、本当にカシューナッツだけ！なのにおいしい！！
ちょっと止まらなくて危険な気もしますが一回に5粒までと決めて挑んでおります。

そしてウォーキングやジョギングも始めました。
冒険のお散歩のつもりで歩いたときは気付いたら5時間も経っていてそのときはサウナに入ったときと同じく500グラム落ちていました！

ただ水分が抜けただけだとはわかっているのですが、一度そこまで落として戻らないように心がけると、次サウナやウォーキングのときにそこまでかそこ以上に減った時が嬉しいですね！

あとはひょんの身体が一時間のゆるーいウォーキングでは減らなくなったということでスクワットを始めました。

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スクワットも数を数えているだけだと辛くなっていくので50回以上を1セットを目標に音楽をかけながら挑んでいます。
音楽に乗っていて楽しくなったらもうプラスアルファーで挑んでいます！

痩せにくい時期に粘りどころを見せて、痩せやすい直に自分の限界までチャレンジする生活が楽しくなってきてきます。

次の痩せやすい時期までリズムスクワットとご褒美のナッツ牛乳タイムで乗りきります！
お時間ありがとうございました。

乗りたくなる体重計の理由3項目

こんばんは！ひょんです。

彼の家に体重計がなかったので、新しく体重計を購入したところ、予想以上の機能がついていて乗るのが楽しい現象が起きています！

その結果昨日は晴れていたこともありジョギングや長時間のお散歩をしたのもあり、停滞期ぎみでなかなか落ちなかった体重も500グラム落とすことが出きて今週の目標まであと300グラムです！

そして乗りたくなる体重計理由

その1
体重が前回よりある程度減るとキラキラが標示されて喜びを共有してくれる。

その2
BIMを計算してくれ、その間を10段階で標示してくれるので目標までがわかりやすい！
例：20.8
あと8メモリでBIM20へ！など。

その3
基礎代謝も標示されるのでカロリー計算や摂取量を調整しやすくダイエットもやるきUP!

ちなみにひょんは基礎代謝が平均の1120カロリーのところ980カロリーほどしかなく基礎代謝を上げることに燃えています。

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更に体内年齢が標示されるので実年齢に近付けられるようじわじわ攻めております。

そんなひょんが購入した体重計はこちら

ひょんはライトピンクにしました！

あとは体重計をどこに置くかがキーポイントな気がします。
ひょんは冷蔵庫の前に置き何か取ろうとするごとにストッパーになるようにしています！

乗りたくなるなる体重計でやる気UPして薄着の季節を乗りきります！
お時間ありがとうございました。

着たい服を着れていますか？

おはようございます！
夏に向かう日曜日にふさわしい爽やかな朝晴れですね。
お仕事の方爽やかさな朝とともに今日も素敵にご活躍ください。
お休みの方全力でリフレッシュしてください！

そんなひょんはフラのお稽古の日です！
フラのレッスンで心も身体も伸びやかにリフレッシュしてきたいと思います。

そして本題です。
皆さんは着たい服着れていますか？
ひょんはシンプルな服が好きなのでやっと切られるようになりました。

海外に行きバイキングやファーストフードの生活をお腹一杯食べていた頃は今より8キロ身に付いていました。

…8キロ？！…すみません。
何キロ増えたなどその頃は数えていなかったのでちょっとびっくりしてしまいました。

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その8キロ増えたいた時はリゾート地にいましたので、シンプルな格好を8キロ増しのひょんの状態でも皆さんがシンプルな格好をなさっていたので特に気にすることなく過ごしていました。

しかし日本に戻ってきていつもの服を着るとぷにっとはみ出るものが…そこからひょんの隠す技の腕の見せどころ生活がスタートしていました。

そして近頃足痩せをするために家でショートパンツになり、ダイエットエクササイズ生活を送り毎日写メを取る生活を送り3週間で4センチ細くなりました。

そして爽やかな朝を迎え入れ、しばらく封印していたお気に入りのショートパンツを出してきてシンプルな服装をコーディネイト。

前までならう～ん。まずいなと思い隠す服装を選び直し、いつかまた！とお気に入り服を閉まっていました。

本当にハッピーです！
自分が決めたもので前に進めるのはこんなに嬉しいことと、思い出させてもらいました。

人生生きてるなかで、自分が進みたくても進めない道もありますよね。
服装も骨格などでそうゆうものだとどこかで決めつけていました。
体型は自分で調整出きるもの。と段々信じれてきました。

今日書いていてピーク時が8キロと初めて気付いて、ここまでよく頑張った！という気持ちとあとその半分で目標になれる！やれる！という気持ちで一杯です！

着たい服の自分での合格ラインに達して着れたことでまた新たなスタート地点に立てました。

他にも着たい服を諦めて違う服を着る生活とさよならしてもっと自分らしく生活していきたいです。
お気に入りの服を大切にして充実していたら、また似合う服を探しに行くことが減り貯金にも繋がりそうですね！
お時間ありがとうございました！
 

お弁当屋さんの前を通りカレーが食べたい！結果…

こんにちは！ひょんです。
お握り大好き星人だったひょんがご飯やパンを食べなくなってから約１週間。

お昼を買いに行くと、お弁当屋さんのところにカレーが！
おいしそう！しかもご飯つき！
前ならすぐ買っていたでしょう。

ちなみにこちらがひょんの先週のお昼ご飯。
お肉サラダとほうれん草入りおから。

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お肉サラダが美味しかったので今日も探しに行くと最後の一個！セーフ。

そして停滞期を脱出したいひょんはたんぱく質探しへ。

でもやっぱりカレーが忘れなれない！
しかしご飯は食べたくない。
ルーだけでも食べたい！

その結果…
お肉サラダとレトルトカレーのルーになりました！
お腹いっぱいです！
幸せです！
満足です！

そしてカレーダイエットなついて調べるとご飯少なめで朝食べるといいみたいですね。

しかしひょんの朝のパートナーはバナナさんなので、またこうしてお昼にカレーのルーだけ食べる日を作ろうかなと思います。

カレーダイエットは野菜と合わせて腹八分目で！
と書いていましたがきっと今日の量は今のひょんには少し多かったかもしれません。調節していきたいです。

そしてお弁当だと400円～5、600円ほどするので、ダイエットが終わったとしてもルーだけで100円ほどなのでカレーのルー生活は辞められそうにありません！
貯金にもばっちりです！

お時間ありがとうございました。

目標と楽しみ

まず身長のBMIを調べたところ22の基準はクリア
ピークのころはとてもとてもオーバーしていました…

その次の21の理想体重もここ何日間かでダイエット中に風邪を引きクリア

その次20の美容体重
現在の目標地点！

その次19のモデル体型
最終目標です。

とりあえず現在の目標の美容体重まで達成できたら一回ご褒美タイムしたいな！
と企んでいます。
ドーナツにするか、パンケーキにするか今から楽しみです！

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ですがダイエット前は毎日あれ食べたい！これ食べたい！となっていましたが、近ごろはフラフープを何回回せるか試したり、お薦めしたダイエットエクササイズをし、体重計に乗ることが楽しみになっています。

携帯で体重と体脂肪のグラフをつけていてそのグラフが下へ下がっていくのを見るのが楽しくて仕方がありません。

さらに最近は素早く減った時のグラフが急に下がった時の長さを見るのが楽しみであったり、何日間でグラフのメモリを達成できたか数えるのが楽しみです！

ダイエット一区切りの楽しみも何にしよう！と考えているのが楽しいですが、もしかしたら今はそこよりもグラフの時間のほうが楽しんでいるかもしれません。

お時間ありがとうございました。

落ちるところまで落ちたから道が開ける

おはようございます！ひょんです。

近ごろ色々なことで落ちるところまで落ちていました。

体重も体力も精神面も。

まず１ヶ月と200グラムしか変わっていなかったことが前向きに考えてもはやりショックだったのか、ダウンして胃のなかもサヨナラグッバイして寝込みました。

そしてそのおかげで、リゾートバイトでダウンしたときよりも700グラムも落とせました。
体の最低体重ラインが2ヶ月前より下がっています。

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そして体力。コーチ職はふらふらになっても毎回仕事しているのでへっちゃらなのですが、朝の仕事の立ち続けるということが少し体にきています。

そしてひょんは乙女の日から6日目がダウンしやすいとわかりました。
このころはホルモンバランスが変わるそうでダイエッターの方乙女の日終盤と言っても要注意です！
身を持ってお知らせします。
リゾートバイトの時も今回も乙女の日6日目だったのです。

そして今回のタイトル。
落ちるところまで落ちると物凄く冷静になれます。
そうすると最低限のことしかしないので、シンプルでエネルギッシュな生活を送れています。

体重も一日前より1キロ減りました。
ですが、ダウンしたあと仕事があったのでお昼ご飯もしっかり食べています。
身体が弱っている証拠のような気もしますが、せっかく減った体重を無駄にしないように体力をつけていきたいです！

ちなみにあと1キロ減れば高校入学時の体重になります！
そこから3キロ落ちればこの身長で一番細かったあの頃に戻れます！

病み上がりでヘロヘロですが、落ちるところまで落ちたのであとは進むだけ精神がとても宿っております！

あと1キロと3キロ！
貯金も断捨離もして全てを手に入れたいです。
お時間ありがとうございました。

上手くいっていた気がしていた。それでも自分を見つめる。

こんばんは！ひょんです。

今日は外部の仕事での体重測定でした。
旅行行く前に痩せていた頃の体重からわずか200グラムしか減っていませんでした。
脂肪は800グラム減っていました。

旅行で増えた分より減らしてとても減っていた気がしましたが、１ヶ月前とはこの差しかない。

まずい！と思った結果夜ご飯がこちら。

キャベツサラダと玉ねぎ、人参、キャベツのコンソメ生姜スープです。

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お昼に納豆ご飯を食べたのと夜ご飯前にヨーグルトを食べたのでたんぱく質はいいかなと…

ここから次の測定までどう粘れるかが勝負所です！

ですが、200グラムしか変わっていなくても変わったこと！

生活が固まってきて出費も少なくなり、母から借りていたお金を全額返せました！
これで貯金の第一歩を踏み出せます！

そしてウォーキングを始めたので体力がつきエネルギッシュに生活出来ています！

前は結果が出ないと全てを諦めていました。
ですが200グラムしか体重は変わっていませんでしたが、生活は変わってきました！
少し変わってきてからは強いと信じて進んでいきたいです！

お時間ありがとうございました。

痩せたね！という言葉

こんばんは！ひょんです。

ひょんのダイエットも4月より3キロほど落ちたこともあり
「痩せたね！」
と言われることがしばしばあります。

もちろん嬉しいのですが、
「痩せたね！」
は過去のひょんと今のひょんを比べた言葉ですよね。

ひょんが目指しているのは
「細いね！」
という言葉なのです。
どんなに前のひょんより痩せていたとしてもひょんからこのブログのタイトルである
「ふくよか」
を脱しているとこにはならないのです！
と、気合いをいれて停滞期を乗り切ろうとしています。

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ちょうど今日リゾートバイトでは落ちなかった体重よりは減ったものの、この付近になると落ちるスピードが遅くなります。

リゾートバイトの時と明らかに違うのはちゃんと体脂肪率も減っているということ。
「体重はそのままで体脂肪を減らしましょう！」
と言われてから食事を見直しました。

ダイエットの停滞期も食事の見直しややっていない運動を取り入れる。
この二つが抜け出すポイントです。

ひょんの場合はちょっとたんぱく質が足りていなかったようなのでそこと、有酸素運動を主にしてきたので、無酸素運動(筋トレなど)も取り入れてみました。

停滞期を脱して、ふくよかを脱して「細くなったよね！」
と言われたいです。

お時間ありがとうございました。

1ヶ月で－7キロ、太もも－7センチへの準備

お久しぶりです。ひょんです。

もちろん1ヶ月でそんなに絞るのは…
という意見もありますが、夏で薄着にもなりますしね…実行しています！

旅行に行っていたので、準備やリフレッシュ、帰ってきてから写真の整理などをしていましたらずいぶんと更新していませんでした…

旅行！もちろん太って帰ってきましたよ！

ですが、それも想定して旅行前に減量して行ったので1キロ増えての帰宅でした。

そこからタイトルにある、1ヶ月で－7キロの記事と1ヶ月で太もも－7センチの記事を見て１週間で1キロ以上落とせました。

太もも－7センチの記事は踵を挙げて椅子に手をついて行うスクワットです。
ひょんは思い立った時に実行しています。

そして－7センチの記事でひょんが実行していることは

朝たくさん水分をとる
(朝バナナを食べているので、それとお水をたくさん飲んでます。)

寝る3時間前に食事を軽く終わらせる。
(前はお腹が空くと寝れなくなっていたのですが、お水を飲んだりしながら就寝を向かえています。)
ちなみにひょんお得意の朝方生活は良いみたいです！

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そして歩く。
今回の準備はここで歩くために、オシャレな運動靴と、オシャレなレインシューズを購入しました。
雨の日だから歩いて帰らずバスに乗ろう！を防止するためです。

次は食事を書きたいと思います。
お時間ありがとうございました。

父の日のプレゼント何にしますか？

こんにちは！ひょんです。
あと2週間したら父の日です！

いつもはすぐにこれ！と決まるのですが今回は中々決まりませんでした。

それは母の日に大分こだわってしまったからです。
自分自身でチョイスできるお花畑のバスソープでオリジナリティを出したので、父の日も何かオリジナリティを出したい！と思った結果中々決まりませんでした。

ちなみに過去ひょんが父の日プレゼントにチョイスしたものは、
お酒(確か芋焼酎、日本酒？など)
甚平
うなぎ
でした。

甚平以外は形に残らないものです。
オリジナリティを出して名前入りのジョッキなども候補にあがったのですが、家にはたくさんのグラスなどがあり、断捨離しているひょんとしてはちょっと…というところでした。

そして、父の日オリジナルと検索してみると…
探していたものに巡りあうことができました！

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今年ひょんがチョイスしたものは、サッポロビールがギフトで出している、ラベルを作れるビールギフトです！

自分で写真をチョイスでき、メッセージも入れられます！
ひょんはひょんパパのアダ名とスタンプと家族旅行の時に運転を頑張ってくれた感謝の気持ちも込めて3人で撮ったUSJのバタービールのひげつき写真をチョイスしました！

届くのが楽しみです！
自分も楽しみながらプレゼント出来るものが最近のマイブームです。 お値段もお手頃でオススメです！

お時間ありがとうございました！

毎日写真を撮るといいこと

こんにちは！毎日写真を撮っているひょんです。

何を取っているかと言いますと自分体型です。
鏡に写っているひょんを自撮りします。

撮り続けて１週間になりますが、ダイエット中の変化のやる気に繋がります。

さらに今日たまたまひょんママに見せる機会があって見せたところ、腹筋の縦ラインが出てきたね！と言ってもらえました。

変化がちょこっとずす見えることでリバウンド予防にもなりそうですね！

更にもう一つ良いことが！

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自撮りで全身を撮るのは大変なので鏡を使って撮っています。

すると部屋の風景も写るわけで写真タイムになるとササっとお掃除タイムに入ります。

そのお陰で部屋も綺麗な状態が保たれています。
まさにこの本の通りです。

そして昨日ついに一定をキープしていた体脂肪率が減りました！

部屋の通路が綺麗になり、そこが筋トレルームになり維持されたお陰で体脂肪率がきっと減ったのでしょう！

体重もリゾートバイト中の頃に戻りました。
ですがその頃よりしっかり筋トレしているので体のラインは今のほうがスリムに見えます！

夏はバテてしまって動きたくないことが多いですがマイ筋トレルーム&撮影スタジオだと思って部屋をキープより綺麗にしながら夏に向かいたいです。

お時間ありがとうございました。