2016年7月31日日曜日

オシャレなダイエットレシピ



こんばんは!ひょんです。

5キロのダイエットにも成功し、ちょっと休憩がちょっぴり長続きしてしまっております。

そこでオシャレなダイエットディナー始めました。

それは生春巻!
ひょんは中身は水菜、エビ、チーズです。
水菜とエビにチャレンジしましたが、少し苦味を感じてチーズ入れました!

恵方巻みたく手に持っていなかったので野菜をむしゃむしゃ出来るので、オススメです。

そしてお箸で持つとこんなに野菜…と思ってしまいますが、巻いてあるので食べ終わると満足です。

そしてソースは
サルサ
シーザー
胡麻
のドレッシングやソースなどでいろいろ試すと飽きることもありません。

そして今日ひょんは残りの水菜の関係で3本用意し、
2本食べました。
残りの1本は明日の朝御飯です。

きっと本当に減らしたいときなら、スープやお味噌汁と生春巻1本かな?
と、いったところです。

ダイエット中でもオシャレでヘルシーなディナーを楽しめます。ということでした。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月28日木曜日

ちょっと時間が空いたとき何をしますか?



こんにちは!ひょんです。
もうそろそろお盆休みで、いつも仕事に終われている方もほっとお茶を飲める時間が出来たりもする時期ではないでしょうか?

ひょんはネイルをしたり、大人の塗り絵をしたりするのが好きです。
こちらは先日自分でネイルしたものです。


そしてスマートフォンでネットサーフィンをする機会も多いのではないでしょうか?

ひょんはニュースを見れるのか朝昼晩とあり、同じニュースを二回も三回も見るのは好きではありません。
ハッピーな内容なら別ですが…

そしてひょんがさっきしたこと。
スマートフォンで
綺麗な景色
と検索して眺めていました。

なんだか心が和んで、貯金をしてここに行こう!など思ったり、気が紛れて食欲を忘れられます。

食事はするけど、心の食事はしない分しっかり補給してあげなければいけないのだなと感じました。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月27日水曜日

太りにくい体への第一歩



こんにちは!ひょんです。

ダイエットもとりあえずの目標は達成し、ちょこちょこご褒美タイムをしています。

前の日記に2日間で1.2キロ戻した記録を書きましたが、そのお陰で代謝がよくなったのか最近は寝て起きて体重がほぼ戻ります。

一番凄かったのは寝て起きて900グラム減るという記録が最長です。

その記録はおトイレでスッキリタイムを過ごしただけではなく、ただ水分だけ抜けてマイナス900グラムです。

そしておトイレでスッキリタイムを過ごすと何も食べていない一日の軽い体重に戻ります。

ご褒美をタイムをしても寝て起きても戻る!
そしてご褒美をしないでたくさんウォーキングなどをすれば減る。

まさに自分次第。

結果がすぐにそのまま出る体になりました。

ご褒美を取り入れながら9月中にあと3キロ減るようにしていきたいです。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月26日火曜日

GETしました!



こんにちは!ひょんです。
なんだかお久しぶりの更新になってしまいました。

皆さんポケモンGOは捗っていますか?
ひょんはまちまちです。

そしてひょんはGETしました!
もう快適です!


こちらはビムラムという会社のおくつです!
見てお分かりの通り…5本指です!

そして購入してから、室内履きという文字を見つけびっくりしていましたが、暑い夏の普段履きからと書いてあるのでどちらでも大丈夫だそうです。

はい!よくネイルで指の間に挟んで広げてしているようなあんな感じです。

とても軽く疲れにくいので長時間出掛ける時などにオススメです!

ひょんは整体でオススメされたその日に購入しました!

ひょんはブルーにしましたが、オシャレなサンダルデザインのものもあります!
 
この靴の効果は疲れにくいので一駅分あるこうかな?という気分になったり、裸足で歩き回れている感じが心地よく、心も自由に解放されている気分になれます!

あ!ポケモンGOで歩き回る予定の方にもオススメです!

お時間ありがとうございました。
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2016年7月22日金曜日

ポケモンGO始めました



こんばんは!ひょんです。

タイトルの通りポケモンGOを始めてみました。
家の近くの公園などがどんどん出てきて目的地まで行かなければゲット出来ないのでこれは勝手にダイエットアプリだと思ってルンルンに活用させていただいています。

これなら何時間でも歩ける!
お散歩スタンプラリーのやうな感覚になっています。

ニュースでは注意などを呼び掛けられていますが、安全に使えばとても健康にもいいアプリだと思います。

それにしてもグーグルマップさんでも感激していたのに、凄い技術ですよね!

もう少し涼しくなったらまた東京駅から渋谷まで歩こうかな!という気になってきました!

その旅はしばらく置いておくとして、近所周りをしました。
ひょんの家の近くは家の近くにスポットが2つ。
30分圏内に2つを除く5つ。

外に出るとウォーキング組、自転車組、車組でポケモンGOをやっているであろう方々いましたよ!

そしてレベルUPなどするとやはり嬉しいですね!
ひょんも嬉しさのあまり一人でニコニコしていると、犬のお散歩をしているおばちゃまにびっくりされてしまいました。

順調に周り、自宅30分圏内のあと2つのスポットのところに来たところでフリーズ。
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更に車通りが多いところだと、どうしてここで止まっているのだろう?と思われると恥ずかしいので信号待ちをしているふりをして待ってみましたがはやり動かず。諦めて帰宅することに。

自宅付近に行くとハザードランプで止まっている車が2台。
そのうち一つは先程歩いている時も見た車。
近隣の人が同じ所をぐるぐる回っていると思うと慣れるまでは少し不思議な感じですね。

更にハザードランプで止まっていた車を追い越す車も増えるのでちょっぴり心配もあります。

そしてダイエットアプリだと思っているひょんは、歩こうよ!いいことあるよ!と思ってしまうのでした。

大人気でまだ落ち着いてなくフリーズしてしまうこともありますが、ウォーキングスタンプラリーだと思って末長く愛用していきたいです。

そしてこの調子であと5キロも夢じゃない気になって来ました!
お時間ありがとうございました。
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恐ろしい



こんにちは!ひょんです。

スケジュールを自分で組んでいるひょんは休みの時間は作ることがあっても、一日休み!家から出ない!という日はなかなか作りませんでした。

お休みでも、フラのお稽古やコーチ職の練習に出たりなど夕方までは休み!夕方からは外に出る!というスケジュールはたまにあります。

ですのでとても久しぶりのゆったり日を何ヵ月かぶりに作りました。

そして何をしているかと言いますと、断捨離です。
それも気の進まないところの。

ひょんの部屋がある程度スッキリして、部屋でのーんびりすることが増えました。

すると、ひょんママがリビングのところのひょんの荷物整理して!とのお言葉が…

そこは大事な資料が置いてある場所。
ぱっと見全部いるもの。

そして時間がある時にしか出来ない!と思い、2週間ほど前に今日やる!と宣言し頭のなかで何回も次のゆったりする日はあの場所を断捨離する!とイメトレしていました。

そして本日、断捨離を始めると、2年前の保険の資料や海外旅行に行った際のパンフレットまで…

二年も使わないのにここに置いてあったなんて…なんて恐ろしい!

更に仕分けをして資源ごみとして捨てられるようにまとめる体力も必要なので、やはり時間のゆとりの偉大さを本日も感じております。

一ヶ月のスケジュールを決めるときに今月の断捨離場所を自分との約束だと思いスケジュールを決めておきたいです。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月20日水曜日

一つですべて手に入るもの



おはようございます。ひょんです。

朝起きて
今日は○○の日だぁ!
と考えませんか?

そして瞬間どこかで、
頑張れる!
頑張れない!
と自然にどこかで感じています。

そして、だるいなと言う日もあるでしょう。
ひょんの場合そんな日は甘い飲み物やお菓子をご褒美にしてなんとかこなします。

この3ステップでどこが関係しているかと、頭、心、体です。
そしてこの3つを快適にする1つのものがゆとりです。

ゆとりは成功したら手に入るもの。
ゆとりは頑張った後についてくるもの。
確かに一理あると思います。

ですが、ひょんは逆でした。
痩せたい!貯金したい!
⬇ならば
たくさん仕事をして、忙がしければ痩せるだろう!
という考えでした。

痩せたい!貯金したい!と思うなら⬇
ゆとりを作る。
無駄な出費を減らす。

先ほどの悪循環3ステップに例えると

今日は○○の日だぁ!


ここまでは前とほぼ変わっていません。
そして
頑張れる!
頑張れない!
ここのがひょんは大きく関係してきました。

体が疲れていて、疲れていなければ何てことないことでも、疲れていると
頑張れない!
になってしまいます。

体が疲れている状態をなるべく作らない。⬇
大変なことがあったら
ゆったりする時間
マッサージをする時間
リフレッシュをする時間
をセットでスケジュールに入れておく。

体が疲れていない状態を作ることで、心が
頑張れない!
を選択しなくなる。
そもそもスケジュールが入っている時点で本来はどこかでこうなったらいいな、こうしたいな!と思うことなはずなのです。

今日は○○の日だぁ!
は、過去の自分の理想やこうしよう!と決めたことなのです。
本当はこうしたい!
というスケジュール、夢の一過程なはずなのです。

ですので
頑張れない!
を選択する、してしまうことがどんなに勿体無いことでしょう。

頑張れない!
を選択し、痩せたいはずなのにスケジュールをこなすため、ご褒美をあげ、痩せる目標も貯金もどんどん理想から遠ざかっていました。

もちろん、こんなに疲れてしまうなら望んでいない!
と判断することも大切です。

1年前にこの本と出会って、仕事の見直し、人生の見直しをしたことで、頭も心も体もすっきりして昨日の結果が出たと思います。オススメです。

 
結果、仕事は減らしましたが出費も減り、母に借りていたある程度の額も返せて、ご褒美の無駄な出費が減り、自炊をしようという気になり、体も17歳のころの久しぶりの体重に戻りました。

ダイエットを成功させるためにも、貯金をするためにも目標を達成するための見直した生活がひょんには必要でした。

17歳のころより素敵なスタイルにそして17歳の頃より輝けるように生活していきたいです。
お時間ありがとうございました。
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2016年7月19日火曜日

やっぱり大勢の人にすごい!とリアクションされると嬉しい



こんにちは!ひょんです。
今日は20人以上の人にすごい!と目を見開かれて笑顔でびっくりされました。

更に変わりすぎて気付いてもらえない方もいて、今日は代行の先生ですか?と言ってたのよ!と報告がくるほどでした。

外部の仕事で、ひょんが担当していない方からも最近声をかけられ
「すごく痩せましたね!ひょん先生じゃなくて別の先生かと思いました!」

という言葉を頂けました。
ですが、ひょんの場合昨日も会ったのに全然違う!更に痩せて見える!というお言葉も頂けました。

それはカットモデルで髪をバッサリ30センチ以上切りました。
顔と身体のギャップを気にしていたひょんでしたが、紙が顔のこけをカバーしてくれてバランスが取れた気もします。
ですが、可愛らしいと言っていただけることもありますが、大人っぽくなった!と言われ中身が追い付かないとより焦るひょんです。

更にダイエットプログラムの測定出来るものに参加し、2ヶ月前より脂肪が-2.2グラムでした。
これは同僚からも褒めてもらえてとてもルンルンです!

このブログを初めて自分と向き合ったり、気持ちの整理をよくするようになり、この結果が出てとてもハッピーです!

少しドーナツのご褒美をして、また明日から-5キロを目指して頑張っていきます!
今日はとてもやる気エネルギーを周りから貰えた人でした。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月18日月曜日

顔と身体のギャップ



ダイエットでずっとボディーラインばかり気にしてきました。

ひょんは顔から痩せていくせいかもしれませんが、顔から想像出来るボディーラインにしてはまだぽっちゃりとしています。

逆に言えば顔がこれだけ落ちたので最近ボディーラインが変わってきたとも言えるのかもしれません。

ですが、10代の頃より顔がこけている気がします。
これが年齢というものでしょうか。

25歳、アラサーのひょん。
体重計の年齢も30歳のひょん。
もちろん前より考えたり、やりくりしたりするのは上手になったとは思いますが、年齢に身体が勝てない。
更に自分の理想の30歳になるにはまだまだ詰めがあまい。

タイトルは顔と身体のギャップでしたが、顔と中身のギャップでもあるかもしれません。

ひょん自身、この顔になったのに考えは幼稚園の時と変わらないなと思うことがたたあります。

もちろん、ギャップは長所になることもあります。
ですが、両方引き出せるように、食事もたくさん味わうこととセーブが出来るようになりたいです。

そしてもう少し身体を絞りたいです。
お時間ありがとうございました。
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2016年7月17日日曜日

モチベーションをあげるために始めたこと



こんにちは!ひょんです。

昨日は何をやってもあまりうまくいかない日で、もやもや解消とモチベーションをあげるために何が必要か考えてみました。

まずはもやもやを解消できないと何も進めないので、こちらから。

何故もやもやするのか。
予想外のことが起きたときや、思い通りにいかないときによくひょんはもやもやします。

なので、何通りか予想して準備をする。もしくは考える時間をつくる。

そしてもやもやしてしまった後に整理する時間があるスケジュールを組む。

整理までしてもやもやが消えなければ本を読んだり音楽を聞いたり、他の人の意見を聞いたりしています。

そして、整理したら実行。
次の時の目標を決めます。
⬆これは自然にしていたのですが、細かな目標ばかりだと煮詰まってしまうので、一週間の目標を立てることにしました。

今週はダイエット、貯金、仕事なんでも関連していることにしました。
頑張りたい分野事でもいいと思います。

一週間だとあと何日ともカンウトしやすいですし、ダイエットですと100グラムずつ目標にして減らす、キープ、減らなくても何曜日まで増えないようにとするとひょんは上手くいきはじめました。

貯金もそうしながら長く、そして目標は短くを続けながら毎日を楽しく過ごしたいです。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月16日土曜日

2日間で1.2キロ



こんにちは!ひょんです。

外食をして、本気で体重を戻す!と決めた日から2日。
体重最近で一番落ちていたものに戻りました。

痩せやすい時期に突入したのもありますが、この2日間生きた心地があまりしませんでした。

ですが次なる体重が見たいのでガンガン攻めていきたいと思います。

ダイエットって仕事しながらだと大変ですよね。
仕事を頑張る為にはエネルギーをしっかり取らなければ停止してしまう。

もしくは仕事が慣れている仕事で少ないエネルギーでこなせるもの。

よくストレスでふくよかになってしまうと聞きますが、まさにひょんがそうだと思っています。

今は比較的大きな仕事は抱えていないので5キロ落とせたのだと思います。

ですがこのブログのタイトルのように
脱ふくよか
が目標なのであともう5キロ落とせられれば、もうふくよかと言われることはなくなるはずです。

今年中に!
とひょんの手帳に書いてありました。
そしてその下には今年中に30万円貯める。

ひょんが必死に2日でリバウンドを戻したのも、手帳にしっかり目標を書いて今はここにいる!と分かるようになったこと。

この本に出会って手帳も3つ目になり、やっと身体も心もコントロール出来るように、変われるようになりました。

今年の目標を達成出来るように今日も取り組みたいです!
お時間ありがとうございました。
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2016年7月14日木曜日

外食をした次の日に体重を戻す為の持ち物



こんばんは!ひょんです。

頭を使う日があり、久しぶりに外食をして見事に体重が1.2キロ増えました。
寝て起きて400グラム減ったので残り800グラムです。
せめて、いつも食べたあとの体重の-400グラムは戻しておきたいものです。

用意するものは500mlのペットボトル2本。すぐに飲む用の1本の3本。
そして夕方食べるヨーグルト1つ。(お水が凍っているので保冷剤なしに保冷バックに入れれば安心です。)
そしてつまむ用のナッツ&ドライフルーツ。
こないだ注文して届いたこちらは美味しすぎて食べ過ぎ注意ですが、オススメです。


そして頭を使う日は72%のチョコレートをひょんは4つほど持っていきます。
持って行ったからと行って必ずしも食べなくてもいいので、予備として持っていきます。

それと昨日お昼に外食をふつうの量を久しぶりに食べ、食べることは出来ましたが、そのあと全くお腹が減らず何食べようという楽しみがなく寂しいですが、チャンスだと思い戻し減らして行きたいです!
お時間ありがとうございました。
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2016年7月12日火曜日

テレビショッピングを見て今の自分を考えた



おはようございます!
ひょんママがテレビショッピング見るのがとても大好きです。

もちろん隣にいるひょんも見るわけで、素敵なバックだなや、何色だったら使えるなど考えます。

そして何色が人気かもわかるのでとても楽しいです。

素敵なお財布がありました。ひょんのお財布はもう2年使っています。
ですがお財布もそんなに開くことなくお気に入りなので、次買うときは3年は使うつもりで買う覚悟でいます。

ひょんはブランドものにはほぼほぼ興味がありません。もちろんブランドで作りがしっかりしているものであればブランドものも選ぶかもしれませんが。

半年前にお友達とランチに行ったとき周りのひょん以外の友達はコーチのお財布でした。そして二人でやっぱりコーチだよね!と話していました。

ひょんは視野にさえ入っていなかったので次買おう!っと思ったときには視野に入れようとは思いますが、必ずしも絶対そこでなければという拘りはありません。

そしてテレビショッピングのものはやはりブランドものなので作りがいいな!しっかりしてそうだな!と思うものが次々に出てきます。

ひょんママも一度そこでバックを買い大切に使っているのでそうゆうお買い物が出来る時代がすごいな!と関心するばかりです。

ですがひょんは5万以上のバックが3万円以下で買えます!というバック。
お得だな!ともちろん思います。
ですが頭の中で諭吉さん3人分か。と思ったときに諭吉さんのほうが好きかな!と思い終了します。

旅行などで自然に触れて深呼吸しているときが一番今のひょんにとって一番の贅沢です。

そんなひょんは一番心がけているのは体調を崩さないこと!
低気圧の頭痛もきたりしましたが、背中のストレッチをしながらすぐに復活しています。

そしておやつ的サポートとして買ったこちら


ダイエット中の栄養も考えこれプラス小魚やドライフルーツを一緒に取っていたので今回はこっちを注文してみました。


太ももも目標まであと2センチになり、考えてみると6センチ細くなったのだな。と思うととても嬉しいです。

更に体重は4月から5キロ。
1ヶ月で2キロ落とせました。
もちろん4月からリバウンドをしたりしている中ですが結果的に減っているからいいかなと…

やはりここまで来ると一週間に4人から痩せたね!と言われると調子に乗りそうになりますが、貯金もダイエットも謙虚に穏やかに生活したいです。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月9日土曜日

どんな時生きててよかったと思いますか?



こんばんは!ひょんです。七夕の願いは1日遅れで睡眠のおかげで達成しました。
前日はダイエットエクササイズDVD4枚やってもフラフープをやってもスクワットをやっても家で机の周りを走っても、どこかであとダイエットエクササイズが残っているからとナッツをぱくぱくと食べていたかもしれません。最後のほうはもう自分と体重計との闘いでした。

太ももは5センチ、本気で向き合ってからは3キロを一ヶ月で落とし、人生で一番自分と向き合った時間かもしれません。
ひょんは受験や就活をほとんどせず通り抜けてきました。なので自分を根本から変える。作り直すというのはここまで本気で挑んでいるのは初めてかもしれません。

だからなのか、とてもよくわからなくなってきました。

もともとひょんは食べるのが大好き!
もちろん、飴、ラムネ、72パーセントのチョコレートなどはそれとなく買いに行っています。
そして一週間に一回は外にケーキを食べに行く日をつくるようにしました。
それをしても、戻す。や増やさない。が出来るようにはなりました。

食べる以外にも趣味はあります。
フラやビーズアクセサリー作りやアルバム作り。
最近のお買い物はビーズアクセサリーの材料やアルバム作りの材料を買うとプチ幸せを感じます。

ですが、ダイエット中だからなのか食べてもエネルギー消費することをどこかで考えている。
でも次の瞬間には次は何を食べれば身体がちゃんと動いて、消費しきれるか考えています。

それプラス仕事のことも考え、頭をひょんにしては使いすぎかもしれません。
ですが目標のBIM18になるまで続けるつもりでいます。

仕事も必要とされていると感じる時もあって、役にたっていると感じる時もあります。
ですがそれは日常の幸せなのですよね。きっと。

今の一番の楽しみはなぜかもうすぐ出産する友達の出産祝いのご祝儀袋をタイミングがきたときに選びに行くこと。

そんなひょんはさっき、お買い物に行き疲れきった顔が鏡に写ったときに合わせたワンピースを買いませんでした。疲れきったひょんを自然に包んで飾ってくれそうな柄でステキでした。
ステキだったけど、今着回している中に入れてもそこそこ着れそう。おでかけでも着れそう。買おうかなと思いました。ですが、これがどうしても欲しい!!と思うこともなくまた思い出したら買おうと思いました。

今の楽しみは今度プルコギと前回のキムチチゲを作ること。

何か大きな変化を望んでいるだけでしょうか?
それとも少し休暇を取るべきでしょうか?
小さい幸せは感じられますが、大きな幸せを手に入れるには何かを変えるか時を待つしかないのでしょうか。

あ!ハロウィンシーズンのカボチャスイーツが遠くの小さな楽しみです。
BIM19くらいにはなってるといいな。

お時間ありがとうございました。
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2016年7月7日木曜日

七夕の願い 願ったこと



こんにちは!ひょんです。
今日は七夕ですね!
今日はお腹がすき、4時に目が覚め朝のナッツとバナナを食べ豆乳を飲み涼しく過ごしやすくやる気MAXでした。

そして朝の仕事の前に初めてウォーキング。
とても気持ちよかったです。

そしてウォーキングをしながら七夕の目標!願い事を決めました。

5時間ウォーキングした時の体重まで落とす。それ以上までを目標に願っています。

ですが願うだけでもちろん減るとは思っていません。
ひょんお気に入りのヤーナ前のダイエットエクササイズ4枚を今日は前部こなしたいと思います!

今は1つ目が終わりました!
そしてこのあとにもう一枚終わらせたところでコーチ職の練習とコーチの仕事を終えたあと残りの2枚をこなしたいと思います。

七夕で彦星さんに会うのではなく、目標の体重に出会いたいです!

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あと100グラムですが、痩せにくい時期なのもありここ何週間か出会っていません。
更に今日は週何回かのカレーdayの楽しみが待っています。

ちゃんと食べて出会えるように特別な日として過ごしていきたいです。
お時間ありがとうございました。
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