そこで頭でループしていることを切り替えて頭を休ませる時間方のやってみてよかったこと。ひょんは場所を変えてみるとすごくリフレッシュ出来てずっと考えていたことがシューっと消えてやっと深呼吸できた気がしました。ひょんの場合は外に出て歩くことでした。その他は本を読んだり、テレビをつけることでした。本もテレビも今いる世界から別世界に連れていってもらえるアイテムだなと感じました。リフレッシュにひょんもお世話になる音楽は好きなのですが頭でループをしている時は聞きながらループをしてしまうのでひょんはあまり実践していません。そして時間があるときの一番の対策法は料理をする。家に材料がないときは買い物に行くところからスタートするのでループから料理へと頭を切り換えする時間をちゃんと作ってくれます。特に炒め物やゆでものなどのときは加減をみているときはそちらに集中しているのでループを考えている暇はありません。そして自分で作った料理を食べて頭が煮詰まったときから少なくとも一時間は過ぎているのでまた新しい気持ちでループしていたことを考え直すと仕方ないと思えたり、なんとかなると思えたりします。そしてお皿を洗って本当に自然に何も考えなくてその時を楽しみながらティータイムを過ごすととてもリフレッシュした気分になれます。
よく寝て忘れる！という方法を耳にしますが、ひょんは疲れていたら寝れますが、そもそも疲れているときはループするくらい考え事出来ません。そしてループしているときに寝ようとしても寝れません。なので切り換え方でまったりティータイムまで行ってから寝付きたいものですね。
お時間ありがとうございました。
